养成什么样的良好习惯，能够预防肾病？
护肾，就像经营工厂
我们要说的肾，是解剖学和生理学意义上的肾。
我们的肾脏是人体内清洁血液的‘净水工厂’，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。
肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠‘工厂’里无数勤劳的‘工人’——肾小球。
所谓护肾，就是要经营好这家‘工厂’。
其原则很简单：让厂子里的‘工人’有活干，吃好饭，少加班。
护肾第一招：工人有活干
别忘了我们经营的是一家‘净水工厂’，要是没有水，‘工人’们没活干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏‘工厂’也会倒闭。
所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏‘工厂’，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。
护肾第二招：工人吃好饭
‘光让马儿跑，不让马吃草’是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏‘工人’（肾小球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。
其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，要求你别胡吃海喝摄入大量富蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。
如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏‘工人’就会爱上你。
护肾第三招：工人少加班
任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗），所以也别让肾脏‘工人’有太大的工作负担。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些‘高压’工作环境，都是肾脏‘工人’所不喜欢的。
而上述‘以形补形’吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来‘净化’，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，肾脏‘工人’会恨死你知道吗？
综上，要想肾脏‘工厂’护得好，你这个‘厂长’要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班！
一:对肾有益的食物动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。是对肾有益的食物。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排*。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。二:平时怎么保护好肾:谁要想健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏。肾脏非常娇嫩，对许多*物敏感性强。因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在~毫升就可以了。提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水）。（1）尽量不用或少用有肾脏*性强的药物，尽量避免或减少与肾*性强的各种*物接触。（2）戒烟忌酒。（3）妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。（4）定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。（5）提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。（6）体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。饮食上：饮食应清淡、易于消化，特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量。现代研究表明，过咸是许多疾病的危险因素，特别是心脑血管疾病。中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6克。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。北京人每天14～15克，东北人每天18～19克，广东人比较符合健康标准，每天6～7克。经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，应少吃咸菜。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量，每天1个鸡蛋、1份鲜奶、克肉食、克豆腐、～克主食，加上蔬菜水果。避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染，一般对身体不会有大的影响，也很容易治愈。而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染，则难以应付这种额外负担，常可导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命。所以，老年人平素要加强锻炼，积极预防各种感染。谨防肾*性物质：最常见的肾*性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾*性，应尽量避免使用。必须要用时，一定要在医生的指导下用药。吃些韭菜，大葱白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蛎对肾好处.便医院
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